Linte: beneficii și daune în pierderea în greutate, pe care să o alegeți și rețete de dietă

Pentru persoanele supraponderale este util să știi cât de utile este lintea pentru pierderea în greutate pentru a include produsul în dietă. Se știe că pentru slăbire este important să consumi astfel de feluri de mâncare, care au un conținut scăzut de calorii, dar ale căror componente furnizează organismului proteine vegetale în cantități suficiente. Substantele care elimina apa si toxinele din tesuturi ajuta la eliminarea excesului de grasime. Este necesar ca procesele metabolice la o persoană plină să aibă loc mai repede, apoi greutatea corporală va fi normală. Mâncărurile preparate din linte vă vor ajuta să faceți față problemei kilogramelor în plus.

Soiuri de linte: pe care să o alegeți pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de linte. Fiecare dintre ele este potrivit pentru gătitul primului și al doilea fel:

1. Lintea roșie este folosită pentru gătit terci, piure de cartofi, deoarece produsul fierbe rapid. Gustul neutru al preparatului de leguminoase îi permite să fie combinat cu carne, pește și legume. Fibrele alimentare din compoziția cerealelor roșii reglează procesele metabolice. Fasolea strălucitoare conține substanțe care sunt o sursă de energie.
2. Supele sunt făcute din linte maro fragedă. Acest produs este potrivit pentru utilizare de către vârstnici, persoane cu disfuncții ale tractului digestiv.
3. Boabele negre ale produsului de fasole au activitate antioxidantă ridicată. O caracteristică a cerealelor este că este slab fiert moale. Dar fasolea neagră va decora salate întregi, supe.
4. Lintea verde este cea mai sănătoasă. Cerealele necoapte vor ameliora problemele cu intestinele, fac ca organismul să proceseze alimentele mai activ. Din cereale verzi se prepară salate, cereale, supe. Cerealele nefierte sunt potrivite pentru prepararea unei garnituri.

Toate tipurile de produse pe bază de plante vor aduce beneficii persoanelor care încearcă să slăbească. Este important să alegeți cerealele care se potrivesc gusturilor persoanei. Deși lintea verde este considerată cea mai utilă, lintea roșie este ușor absorbită de organism.

Compoziția produsului

Lintea pentru pierderea în greutate este produsul perfect pe bază de plante. Conține suficient:

• fibre alimentare sau fibre care atenuează senzația de foame;
• proteine care înlocuiesc carnea și ouăle în dietă;
• acid nicotinic, care acționează asupra descompunerii grăsimilor din organism;
• magneziu implicat în procesul de digestie;
• fier, care previne epuizarea organismului.

Mâncând preparate dintr-un produs de fasole, poți satura organismul cu elementele de care are nevoie, obținând în același timp 100-120 de kilocalorii din 100 de grame de produs. În același timp, echilibrul energetic nu scade, persoana nu se simte epuizată, obosită. Și zahărul din sânge a revenit la normal. Acest lucru este important pentru diabetici, dintre care mulți sunt supraponderali.

Despre beneficiile lintei pentru pierderea în greutate

Beneficiile lintei pentru pierderea în greutate includ posibilitatea persoanelor obeze:

• obține un minim de calorii;
• satisa fara sa te simti subnutrit sau satul;
• obțineți aportul zilnic de vitamine, elemente utile;
• garantează stabilitatea sistemului nervos;
• normalizează nivelul glucozei din sânge;
• susține microflora intestinală prin stimularea motilității organului mucos;
• promovează eliminarea toxinelor din organism.

Beneficiile lintei pentru pierderea în greutate și pentru a elibera organismul de utilizarea alimentelor vegetale care conțin nitrați, radionuclizi. Fasolea nu acumulează toxine, așa că planta este considerată un produs ecologic curat.

Rețete pentru dieta cu linte

Când să includă un fel de mâncare de linte în meniu, nutriționiștii vor spune despre asta. Nutriționiștii cred că slăbesc treptat atunci când înlocuiesc una sau două mese cu leguminoase. Este mai bine să nu includeți linte în micul dejun. Pentru prânz, puteți găti supă de linte roșie. În farfurie se adaugă numai ceapă, morcovi și pastă de roșii sotate.A doua zi, pregătiți o garnitură sub formă de piure de cartofi. După fierberea boabelor, cerealele se bat cu un blender.

Chiftele de linte roșie și delicioase. La piureul de linte (200 grame) se adaugă usturoi tocat (30 de grame), pesmet (40 de grame), nucă tocată (20 de grame), ou, condimente. Produsul se prăjește într-o tigaie și se servește cu sos. Cotleturile dietetice sunt pregătite în același mod.

În salate, jumătățile verzi de cereale prefierte sunt combinate cu dovleac, brânză, ardei gras, roșii roșii, ierburi.

Dacă produsul din fasole este o garnitură, atunci carnea este luată slabă, trecând printr-o mașină de tocat carne. De asemenea, este potrivită puiul înăbușit sau fiert.

Pentru a face prăjituri pentru 100 de grame de piure de linte, trebuie să luați un ou, o jumătate de lingură de fulgi de ovăz, o lingură de ceapă tocată. După ce formați prăjiturile rotunde, coaceți la cuptor la o temperatură de 180 de grade.

Pentru a obține un rezultat rapid, pierderea în greutate ar trebui să înlocuiască majoritatea meselor din dietă cu linte. Apoi, într-o săptămână, slăbesc până la trei kilograme.

Ce rău poate face lintea organismului unei persoane care pierde în greutate?

Efectul negativ al crupei de fasole asupra unei persoane trebuie cunoscut pentru a-l exclude prin reducerea ratei de consum a produsului. Mâncărurile de linte sunt contraindicate celor care suferă de:

• boli ale articulațiilor;
• gută;
• disbacterioză;
• dischinezie a vezicii biliare;
• hemoroizi.

Cei care au vezica biliară proastă nu ar trebui să se lase duși de boabe de cereale. La urma urmei, sarcina asupra corpului va duce la formarea de pietre și la dificultăți în digerarea alimentelor.

Prea multă proteină vegetală nu este întotdeauna bună. Dacă, după o dietă cu linte, apar disfuncții ale organelor digestive, atunci merită să renunți pentru un timp la produs, limitând consumul acestuia. Pentru a facilita munca stomacului, cerealele trebuie fierte bine. Înainte de gătire, jumătățile de boabe sunt înmuiate timp de 1-2 ore.

Componentele semințelor de plante contribuie la creșterea formării de gaze în intestine. Pentru persoanele în vârstă, cerealele sunt utile, dar cu limitări.

Pentru a include lintea în dieta dvs., trebuie să determinați beneficiile și daunele produsului.

Opinie despre dieta cu linte pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii susțin în unanimitate că lintea ar trebui inclusă în dietă. Face mai mult bine decât rău celor care vor să slăbească. Lucrul pozitiv este că lintea poate fi gătită ca un fel de mâncare independent.Are o aromă plăcută, gust interesant. Produsul conține o mulțime de vitamine B. Crupa este o sursă de acid folic, fier, fibre alimentare și proteine. Împreună cu acizii grași omega-3 și omega-6, oligoelementele din cereale ajută la slăbirea și frumusețea fără a compromite sănătatea.

Recenzii pozitive ale celor care slăbesc despre linte, caracteristicile includerii produsului în mesele dietetice.

Alice, 23:

„Sunt obez din copilărie. Întotdeauna mi-au plăcut chiflele și dulciurile. Alimentația necorespunzătoare m-a condus la faptul că silueta este decorată cu pliuri de grăsime din lateral și pe stomac. La 20 de ani, am decis să-mi repar dieta. Am înțeles că este dificil să obții rezultate imediat. La sfatul unui nutriționist, am început să includ linte o dată pe zi. Este ușor de pregătit. Lintea roșie și verde este gustoasă și se gătește rapid. Pentru a diversifica meniul, ea a pregătit atât feluri secunde, cât și feluri întâi.Și îmi servesc prietenii cu salate de cereale. După două luni, am simțit că pliurile sunt mai puține. Continui să lucrez asupra mea. Semințele de linte l-au ajutat pe prietenul meu să slăbească zece kilograme.”

Anatoly, 36:

„După treizeci de ani, am început să mă îngraș rapid. Da, iar munca la birou, așezarea la volanul unei mașini a ajutat doar la îngrășare. Dificultăți de respirație, burtă mare, probleme cu inima. Totul a dus la ideea că trebuie să-ți schimbi dieta, stilul de viață. La început am slăbit cu ajutorul postului, am băut un chefir. Dar i-a fost mereu foame. A apărut un articol despre linte. Am decis să-l încerc, iar soția mea m-a susținut, mi-a gătit diferite feluri de mâncare din linte. Am încercat tot felul de cereale. Totul este gustos, hrănitor, dacă este gătit cu dragoste. Acum stomacul a dispărut. Iar sportul, mersul pe jos ajută la menținerea corpului în formă bună. Odată cu produsul de fasole, sistemul nervos a revenit la normal, inima funcționează ca un ceas.Mi-am atras prietenii de produs, care nu știau cum să scape de problemele legate de vârstă.”

Recomandat