Câtă miere puteți mânca pe zi: rata de consum fără a dăuna sănătății, cât de des să luați

Mierea a fost folosită de mult timp ca produs gustos și hrănitor, are și proprietăți medicinale. Dar, în ciuda beneficiilor neîndoielnice, nu poți mânca miere atât de mult pe cât vrei, ar trebui să știi câtă miere poți mânca pe zi pentru a nu dăuna organismului. Care este alocația zilnică pentru adulți și copii, cât de des puteți mânca miere cu beneficii pentru sănătate, există o supradoză.

Valoarea zilnică a mierii

Cel mai bine este să respectați norma și să nu o depășiți. În acest caz, produsul va fi util. Norma este stabilită la recomandările medicilor.

Pentru adulți

Pentru un adult este suficientă o porție de 50 g sau 2 linguri. linguri pe zi. Dar aceasta este o medie, norma poate varia ușor în funcție de greutate și starea de sănătate. Rata de consum depinde și de vârstă, persoanele în vârstă ar trebui să consume produsul cu moderație.

Oamenii care fac sport sau lucrează fizic pot mânca puțin mai mult decât limita pentru vârsta lor, deoarece mierea este bogată în calorii și este bună pentru organism ca sursă de energie.

Bărbații care au dezvoltat mușchii pot, de asemenea, să crească ușor volumul fără a dăuna sănătății. Oamenii trebuie să consume o cantitate minimă sau să abandoneze complet mierea dacă sunt predispuși la alergii.

O doză zilnică de miere este suficientă pentru a renunța la zahăr din băuturi și pentru a-l înlocui cu un produs dulce. Mierea are mai puține calorii decât zahărul, dar o întrece în dulceață. Evident, înlocuirea va beneficia doar.

Bebelu

Corpurile copiilor sunt mai sensibile la miere decât adulții. Nu este neobișnuit ca copiii să dezvolte alergii. Până la un an este mai bine să nu oferi copilului dulciuri, până la trei - după consultarea unui medic. Copiii mai mari pot mânca în siguranță 30 g de produs pe zi. Dacă copilul nu este familiarizat cu produsul, acesta trebuie introdus treptat, începând cu 0,5 linguriță pe zi.

Cât de des pot consuma?

Dacă o persoană este sănătoasă și nu există contraindicații, atunci puteți mânca în fiecare zi, dar nu depășiți norma. Este mai bine să împărțiți cantitatea zilnică în părți egale și să mâncați în timpul zilei și nu o dată. Va fi mai sănătos astfel.

Este posibil să supradozezi cu miere

Dacă mâncați produsul prea mult sau des, este posibilă o supradoză. Conține o mulțime de carbohidrați care sunt digerați rapid. Conform indicelui glicemic, produsul este echivalat cu zahărul și este la fel de nociv dacă este consumat mai mult decât este necesar.Prin urmare, mierea trebuie consumată cu grijă și cu moderație, mai ales dacă în dietă există zahăr. Cei care suferă de diabet nu ar trebui să-l mănânce, atunci când este consumat, determină creșterea nivelului de glucoză.

Produsul este benefic, deoarece conține multe vitamine, elemente minerale. Nu există supradozaj cu aceste substanțe, chiar dacă norma este depășită. Dar nu merită să-l consumi în cantități mari doar pentru a obține vitamine. Mâncarea în exces va duce la un exces de carbohidrați, un aport constant în exces de zaharuri în organism poate duce la dezvoltarea diabetului, creșterea în greutate și diabet.

Ce miere să alegi și cum să folosești cel mai bine

Trebuie să alegeți un lichid proaspăt sau un produs cristalizat corespunzător. Când cumpărați, trebuie să fiți atenți dacă are un certificat care indică calitatea și că produsul a fost testat pentru substanțe nocive.

Este util să combinați mierea cu produse lactate: nu numai lapte, ci și caserole, prăjituri cu brânză, brânză de vaci. Deci, se dovedește că neutralizează acțiunea carbohidraților rapizi și previne creșterea glucozei. Cu alte alimente, merită să luați produsul 1,5-2 înainte sau după masă, astfel încât să fie digerat singur. Puteți bea ceai, adăugați lămâie, puteți pregăti o băutură după propriile preferințe.

Recomandări pentru utilizare în boli

Pentru a normaliza funcționarea tractului digestiv, trebuie să luați 50-100 g în formă pură sau dizolvată o dată. Cu ulcer, se dizolvă într-un pahar de 30-60 g și se bea dimineața și seara cu 2 ore înainte sau după masă. Soluția elimină durerea, greața, combate arsurile la stomac.

Cu gastrită „acră”, dizolvați într-un pahar cu apă caldă 1 lingură. l. Se bea timp de 1,5-2 luni înainte de mese. Cu aciditate scăzută, trebuie luată apă rece, concentrația și cursul tratamentului sunt aceleași.Cu colită și enterocolită, trebuie să amestecați 0,5 litri de miere cu 0,5 litri de suc de pătlagină. Se fierbe și se bea suc răcit 1 lingură. l. de trei ori pe zi. Păstrați medicamentele într-un loc răcoros.

Dacă există probleme cu splina, vezica biliară, ficatul, atunci trebuie să luați 1 pahar de suc de ridiche neagră și miere. Bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Amestecul îmbunătățește metabolismul, previne formarea pietrelor, crește hemoglobina și normalizează digestia.

Pentru ca mierea sa fie utila, trebuie consumata corect, nu trebuie depasita norma stabilita pentru copii si adulti. Adaugă-l în băuturi sau lapte, de preferință bea-l separat de alte alimente, în special cele grele, pentru ca acestea să nu se amestece.

Recomandat